Проблема с весом не всегда означает лишние килограммы
Проблема с весом не всегда означает лишние килограммы. Есть категория людей, мечтающих о прибавке массы, но не знающих, как это сделать: советы на тему «ешь больше жирного и сладкого» не работают. Как же набрать массу?
Набор веса – это сочетание правильно выстроенного питания, тренировок и качественного восстановления.
Рацион здесь должен быть сбалансированным и состоять на 30-35% из белков, на 10-20% из жиров, на 60% из углеводов. Его суточную калорийность увеличивают в среднем на 20%.
Чтобы набрать массу, нужно тренироваться со свободными весами. Освоив правильную технику, постепенно увеличивают отягощение: тренинг для роста мышечной массы должен быть интенсивным. При массонаборе нельзя пренебрегать отдыхом: мышцы растут не во время занятий, а после них.
Набор веса часто сопровождается сложностями, связанными с отсутствием аппетита, пищеварительными нарушениями из-за смены рациона, переутомлением на тренировках. Здесь помогут современные препараты с натуральным и безопасным составом. К примеру, капсулы Samyun wan повысят выносливость и работоспособность, улучшат аппетит, а средство Ашваганда поможет быстрее восстанавливаться после занятий.
Правильное питание в сочетании с современными натуральными добавками, грамотный тренинг и восстановление – вот основа набора веса без вреда для организма.
Набор веса – это сочетание правильно выстроенного питания, тренировок и качественного восстановления.
Рацион здесь должен быть сбалансированным и состоять на 30-35% из белков, на 10-20% из жиров, на 60% из углеводов. Его суточную калорийность увеличивают в среднем на 20%.
Чтобы набрать массу, нужно тренироваться со свободными весами. Освоив правильную технику, постепенно увеличивают отягощение: тренинг для роста мышечной массы должен быть интенсивным. При массонаборе нельзя пренебрегать отдыхом: мышцы растут не во время занятий, а после них.
Набор веса часто сопровождается сложностями, связанными с отсутствием аппетита, пищеварительными нарушениями из-за смены рациона, переутомлением на тренировках. Здесь помогут современные препараты с натуральным и безопасным составом. К примеру, капсулы Samyun wan повысят выносливость и работоспособность, улучшат аппетит, а средство Ашваганда поможет быстрее восстанавливаться после занятий.
Правильное питание в сочетании с современными натуральными добавками, грамотный тренинг и восстановление – вот основа набора веса без вреда для организма.
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый